Az új év kezdete a nagy elhatározások ideje. A karácsonyi időszakban akár 6000 kalóriát[1] is elfogyaszthatunk egy nap alatt, így nem meglepő, hogy az újévi fogadalmak 71 százaléka az egészséges táplálkozással, 65 százaléka pedig a testmozgással kapcsolatos[2]. Az elmúlt években a fogadalmak mindössze 40 százalékát tartották be átlagosan a változás iránt elhivatottak[3], ezt a mutatót azonban a digitális technológia tovább javíthatja.
A fogadalomtevőknek napjainkban könnyebb dolga van, hiszen az egészséges életmóddal kapcsolatos célok elérését okosmegoldások is támogatják. Az életmódváltás hosszú távú döntés, amely komoly elhatározást igényel, azonban a fitneszfunkciókkal is rendelkező okosórák, mint amilyen a Samsung Galaxy Watch is, olyan tervezési és monitorozási megoldásokat kínálnak, amelyek nemcsak az új évnek, hanem akár egész életünknek is új lendületet adnak.
Tippek a wellness szakértőtől
Holly Niemela világhírű wellness szakértő a személyes fejlődésben és a mérhető változásokban hisz. „Az edzéstervek, az elfogyasztott tápanyagok mérése, az alvás vagy a stressz figyelése mind nagyszerű okosfunkciók, amelyekkel a saját kezünkbe vehetjük az életünk irányítását” – mondta el a fitnesz guru, aki hasznos, a mindennapokba is beiktatható tippekkel is szolgált azok számára, akik változásra készen indítják 2019-et.
- Lift helyett válasszuk a lépcsőt, ilyenkor a testünkre összpontosítunk és biztosra vehetjük, hogy kikapcsol az agyunk egy kis időre!
- Igyekezzünk minden nap 15 percet csak magunkra szánni, dőljünk hátra és gondoljuk át a nap történéseit! A mentális kikapcsolás közérzetünkre is rendkívül pozitív hatással lesz.
- Este, lefekvés előtt a forró fürdő helyett vegyünk egy hideg zuhanyt! Ahogy álmosodunk, a testünk elkezd lehűlni[4], ezt a természetes folyamatot segíti a hideg víz. Már fél perc is segít az elalvásban!
- Szabályozzuk az elfogyasztott ételadagokat! A tápanyagok szintje legyen személyre és aktivitási szintre szabva. Az okostechnológia ebben is segítséget nyújt: a Galaxy Watch egy megfelelő alkalmazással ki tudja számolni nekünk egy adott fogás kalóriaszintjét.
- Kísérletezzünk! Havonta egyszer főzzünk valamit, amit még nem próbáltunk korábban. Legyen szó új alapanyagokról vagy új receptekről, ha dokumentáljuk, később bekerülhet a rendszeres fogások közé is.
- Naponta 2-3 liter vizet igyunk legalább! A legújabb okosórák arról is értesítést küldenek, ha nem elegendő a folyadékbevitel a nap során, így biztosra vehetjük, hogy sohasem leszünk dehidratáltak.
[1] A FAB által közzétett Wren Kitchens kutatás alapján.
[2] Az Inc. által közzétett kutatás alapján
[3] https://www.getsmarter.com/blog/career-advice/2018-new-year-resolutions-survey/
